Zink och magnesium är två mycket viktiga mineraler som har ett antal viktiga funktioner i kroppen. Varken zink eller magnesium produceras i kroppen, och måste därför tillföras via kosten. Även om de två olika mineralerna ofta har samma funktion i kroppen, är båda absolut nödvändiga för att i synnerhet män ska fungera optimalt.

Zink

Zink är en av över 300 olika enzymer i kroppen och är därför nödvändigt för att initiera en mängd olika processer och funktioner i cellerna. Zink är viktigt för att kolhydrater, fetter och proteiner ska omsättas till energi, så att kroppen kan tillgodogöra sig den. Det är alltså mycket viktigt för energinivån i kroppen, och vid zinkbrist uppstår en känsla av utmattning och trötthet.

Zink är också viktigt för hud, hår och naglar. Som nämnts ovan är zink viktigt för cellerna och celldelningen. Det betyder att det är viktigt för att kroppen ska växa och utvecklas, samt för underhållet av gamla celler. Zink är också viktigt för fertiliteten och den reproduktiva förmågan. Zink behövs även för ett friskt och starkt skelett och immunförsvar. Zink fungerar som en antioxidant och skyddar våra celler från oxidativ stress som kan vara skadlig för cellerna. Zink är också viktigt för våra kognitiva processer och funktioner, såsom tänkande, minne och inlärning.

Magnesium

Magnesium är nödvändigt för att sätta igång en mängd olika processer och funktioner i våra celler. Det är jämförbart med en ”på-knapp” för de olika enzymerna. Magnesium är också viktigt för energiomsättningen i kroppen och för att den ska tillgodogöra sig maten vi äter. Magnesium bidrar till att bibehålla balansen mellan kroppens vätskor och salter. Magnesium är viktigt för vårt nervsystem och bidrar till att kroppens rörelser överensstämmer med signalerna – det vill säga kommunikationssystemet.

Bildandet av proteiner, kroppens byggstenar, är beroende av magnesium. Det bidrar också till optimal muskelfunktion och bevarandet av ett starkt skelett och tänder. Magnesium är även nödvändigt för celldelningen, för att kroppen ska växa och utvecklas som den ska, samt för underhållet av gamla celler.

Magnesium bidrar också till normal psykisk funktion, det vill säga hur vi reagerar på sinnesupplevelser och känslor, och hur vi tolkar informationen omkring oss.